请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

千里马--望子成龙 留学移民 专长升学

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 0|回复: 0

15分钟减肥换平坦小腹

[复制链接]

2万

主题

2万

帖子

6万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
68257
发表于 2020-2-14 19:03:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>夏天肚子上的赘肉真碍眼,有没有方法是合适懒MM来减肚子收腹的呢?大多数人在减肥的道路上都缺少坚持精神,可是下面这套减肥只需要15分钟哦,相信是大多数懒人的首选。</p>
<p>推接健身球</p>
<p>目标:肩膀、二头中科荣膺公益中国肌、腹部肌肉、臀肌和腿部</p>
<p>1、站立,两脚打开,比肩膀稍宽。健身球放在你身前的北京治疗白癜风手术哪里最好地板上。</p>
<p>2、下蹲,膝盖比脚指位置稍后,双手握起球。</p>
<p>3、从下蹲姿式站起来,同时把球往空中扔出70厘米高。</p>
<p>4、接球,马上下蹲,把球放在地上。</p>
<p>5、做10次。</p>
<p>轻扔健身球</p>
<p>目标:手臂、二头肌和腹部</p>
<p>1、站立,距离墙50厘米远。双脚打开,与肩同宽。膝盖稍稍曲上海治疗白癜风医院折,收紧腹部肌肉和背部肌肉。双手臂在胸前高度握球。</p>
<p>2、稍稍曲折手肘,上半身转向右侧,球投向墙壁,再接住。</p>
<p>3、做15次,换边重复。</p>
<p>摇摆健身球</p>
<p>目标:手臂、三头肌和腹部肌肉</p>
<p>1、站立,双脚打开,比肩稍宽。膝盖稍稍曲折,握住球。</p>
<p>2、下蹲,手臂放在身后,球在两手臂之间摇摆移动。站立,向身体前面和头顶位置推球摇摆。</p>
<p>3、做20次。</p>&nbsp;
</br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br><a href="http://www.zgbdf.net/m/" target="_blank">北京去哪里医院看白癜风最好</a><a href="http://www.baidianfeng111.org/nfbdf/xgbdf/831.html" target="_blank">北京治疗白癜风去哪个医院好</a>
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|bbs.QanLiMa.COM

GMT+8, 2020-2-28 01:40 , Processed in 0.834228 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表